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60 segundos para su Salud: Salga hoy a caminar
Duración: 0:60 | Tamaño: 1.0 MB
Caminar le da energía, reduce el estrés, fortalece los huesos y los músculos, quema calorías, y reduce el riesgo de algunas enfermedades graves.
Transcript:
Usted debería realizar 30 minutos de actividad física de intensidad moderada casi todos los días. Caminar es una excelente opción. Bienvenido al espacio 60 segundos para tu salud, que te ofrecen los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos. Caminar le da energía, reduce el estrés, fortalece los huesos y los músculos, quema calorías, y reduce el riesgo de algunas enfermedades graves. Si tiene problemas de salud, consulte con el médico antes de comenzar un régimen de caminar. Nosotros le ofrecemos estos consejos: Aumente gradualmente el tiempo que dedica caminar hasta alcanzar los 30 minutos diarios. Escoja una ruta segura y vaya en compañía de amigos. Use zapatillas con soporte adecuado. Y asegúrese de hacer ejercicios de estiramiento antes y después de una caminata vigorosa. Su salud se lo agradecerá.Para más información, visita la web www.nih.gov, o llama al teléfono 301-402-5698 Y recuerda, no apreciamos lo que tenemos, hasta que lo perdemos.
