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Hace seis meses comencé a sentir mucho dolor en todo el cuerpo, cansancio exagerado y malestar general, lo que generó que mi rendimiento laboral y familiar decayera. Un médico me diagnostico fibromialgia. ¿Qué puedo hacer para sentirme mejor?

Pregunta a Carla

¡Usted no está solo! La fibromialgia es un trastorno común que provoca dolor muscular y fatiga. Afecta a aproximadamente 5 millones de estadounidenses de 18 años o más. Por razones que se desconocen, entre el 80 y el 90 por ciento de las personas con un diagnóstico de fibromialgia son mujeres, si bien los hombres y los niños también pueden verse afectados.

Además de tomar los medicamentos que le recete su médico, puede hacer muchas cosas para minimizar el impacto de la fibromialgia en su vida. Estas incluyen:

  • Dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente y de manera adecuada puede ayudar a aliviar el dolor y la fatiga de la fibromialgia. Aun así, muchas personas con fibromialgia tienen problemas como dolor, síndrome de las piernas inquietas u ondas cerebrales irregulares que interfieren con un sueño reparador. Es importante que analice con su médico cualquier problema para dormir para que pueda recetarle o recomendarle algún tratamiento.
  • Hacer ejercicio. Si bien el dolor y la fatiga pueden dificultar el ejercicio y las actividades cotidianas, es fundamental que haga la mayor cantidad de actividad física posible. Las investigaciones han mostrado repetidamente que el ejercicio regular es uno de los tratamientos más efectivos para la fibromialgia. Las personas que tienen demasiado dolor o fatiga al hacer ejercicios enérgicos deben comenzar por caminar o hacer otros ejercicios suaves y aumentar la resistencia y la intensidad poco a poco.
  • Hacer cambios en el trabajo. Muchas personas con fibromialgia continúan trabajando, pero pueden tener que hacer grandes cambios para ello. Por ejemplo, algunas personas reducen la cantidad de horas que trabajan, pasan a hacer un trabajo menos exigente o adaptan su trabajo actual. Si enfrenta obstáculos en el trabajo, como una silla de escritorio incómoda que hace que le duela la espalda, o tiene dificultad para levantar cajas o archivos pesados, su empleador podría hacer algunos cambios para permitirle mantener su trabajo. Un terapeuta ocupacional puede ayudarlo a diseñar una estación de trabajo más cómoda o encontrar maneras más eficientes y menos dolorosas de levantar pesos.
  • Alimentarse bien. Si bien algunas personas con fibromialgia dicen sentirse mejor cuando comen o evitan determinados alimentos, no hay una dieta específica que haya demostrado influir en la fibromialgia. Por supuesto, es importante llevar una dieta saludable y balanceada. Una nutrición adecuada no solo le dará más energía y hará que se sienta mejor en general, sino que también ayudará a evitar que tenga otros problemas de salud.

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Actualizada en Diciembre de 2016