Temas de salud

Marzo de 2016

Los beneficios de caminar

¿Está pensando en agregar más actividad física a su día? Caminar puede ser una manera excelente de volverse más activo.

Caminar es la actividad física más popular en los adultos, y es fácil darse cuenta por qué. No requiere vestimenta ni equipos especiales, y es gratis.

Caminar de manera regular puede tener muchos beneficios para la salud. Puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardíacas. Puede fortalecer los huesos y músculos. Puede ayudarle a mantener un peso saludable. Y también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Para que las caminatas sean divertidas, vaya a lugares que disfrute, como el centro comercial o el parque. Lleve con usted a alguien con quién conversar o escuche un poco de su música preferida (pero mantenga el volumen lo suficientemente bajo como para oír los sonidos a su alrededor).

Cuando planifique cuándo y dónde caminar, tenga en cuenta su seguridad. Camine con otras personas cuando sea posible, y lleve su identificación y un teléfono. Informe a alguien sobre el horario de sus caminatas y su ruta. Si está oscuro, use un chaleco reflector o vestimenta de colores brillantes. Y siempre preste atención a lo que ocurre a su alrededor.

Pruebe seguir estos consejos para convertir las caminatas en parte de su rutina diaria.

Actualizada en Abril de 2017