Muchas personas visitan al doctor cada año para un examen físico. La mayoría de nosotros también programamos visitas regulares al dentista para la limpieza de los dientes. Pero, ¿qué pasa con nuestros ojos? Es importante cuidar de los ojos, al igual que cuidamos del resto de nuestro cuerpo.

El Mes de la Visión Saludable es el momento preciso para aprender a proteger sus ojos y correr la voz sobre los pasos simples que podemos tomar ahora para prevenir la pérdida de la visión más adelante. Este año, el Instituto Nacional del Ojo (NEI, por su sigla en inglés) están animando a los adultos jóvenes entre 25 y 35 años para que hagan de la salud de los ojos una prioridad para los próximos años.

Estos son algunos consejos proporcionados por NEI que puede seguir para mantener sus ojos saludables:

• Use gafas/anteojos de sol, aun si el día está nublado
  Los anteojos de sol pueden proteger sus ojos de los rayos ultravioleta (UV) del sol y mantener su visión aguda. Cuando compre anteojos de sol, busque los que bloqueen por lo menos el 99 por ciento de la radiación UVA y UVB.
• Coma alimentos saludables para proteger su vista
  Es verdad. Las zanahorias son buenas para los ojos. De hecho, una dieta rica en variedad de frutas y vegetales, particularmente los de hojas verdes oscuras como la espinaca o la col rizada, puede ayudar a mantener sus ojos sanos.
• Realice suficiente actividad física
  El ejercicio regular tiene grandes beneficios. Puede mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés, ayudarle a mantener un peso saludable y protegerle de enfermedades graves de los ojos.
• Deje que sus ojos descansen
  Si pasa mucho tiempo frente a la computadora o en su teléfono, puede olvidar parpadear y eso puede causar que sus ojos se cansan. Intente la regla 20-20-20 durante el día. Cada 20 minutos, enfoque su vista a 20 pies de distancia, por 20 segundos.
• Proteja sus ojos cuando trabaja y cuando juega
  Proteja sus ojos de lesiones usando anteojos, gafas de seguridad y pantallas de seguridad. Para asegurarse de que usted tiene el tipo correcto de protección para los ojos y lo usa correctamente, hable con su oculista.

Para aprender más sobre el Mes de la Visión Saludable y cómo cuidar sus ojos, visite el web del El Instituto Nacional del Ojo.