Dormir es importante para su salud física y mental. La falta de sueño de calidad aumenta el riesgo de ciertas afecciones de salud, incluida la obesidad. Un estudio reciente halló que dormir con una luz artificial encendida también puede aumentar su riesgo de aumento de peso y obesidad.

Su cuerpo usa la luz para controlar su ciclo de sueño. El patrón de luz natural del sol le ayuda a mantenerse despierto durante el día y a dormir por la noche. Pero también puede estar expuesto a la luz de muchas maneras por la noche, como la luz de una habitación, una farola, la televisión o un dispositivo móvil. Eso puede interrumpir su sueño.

Los investigadores preguntaron a más de 43,000 mujeres, de entre 35 y 74 años, si dormían sin luces, con una pequeña luz de noche, con luces encendidas fuera de la habitación, o con una luz o televisión encendida en la habitación. Las mujeres también dieron su estatura, peso, índice de masa corporal y medidas de cintura y cadera. Después de unos cinco años y medio, los científicos reunieron las nuevas medidas de las mujeres.

Las mujeres que dormían con la luz o televisión encendidas tenían un 17% más de probabilidades de haber aumentado unas 11 libras o más durante el estudio. La luz del exterior de la habitación tuvo menos impacto. Las mujeres que dormían con una pequeña luz de noche o sin luces no tenían diferencias en el aumento de peso.

Otros factores también pueden haber contribuido al aumento de peso, pero los investigadores tomaron en cuenta todos los factores conocidos. “Las dietas poco saludables y altas en calorías y los comportamientos sedentarios han sido los factores más comúnmente citados para explicar el aumento continuo de la obesidad", señala el Dr. Yong-Moon (Mark) Park, investigador de los NIH.