Temas de salud

Mayo de 2019

La actividad física puede disminuir los síntomas de depresión.

Una mujer trotando con un perro.

Los investigadores descubrieron que la cantidad de horas de sueño que duerma, la cantidad de energía que tenga y la cantidad de actividad física que haga pueden afectar los sentimientos de depresión. Los hallazgos sugieren que la actividad física puede mejorar su estado de ánimo y el sueño.

La actividad física puede ayudar a mejorar su salud y calidad de vida. No realizar lo suficiente puede aumentar su riesgo de algunas enfermedades y problemas de salud mental.

Un equipo de investigación analizó la relación entre el sueño, la actividad física, la energía y el estado de ánimo de las personas. Recolectaron datos sobre la actividad física y el sueño durante dos semanas usando dispositivos que se usan alrededor de la muñeca.

Los participantes utilizaron los dispositivos móviles para evaluar su estado de ánimo y sus niveles de energía cuatro veces al día. Las clasificaciones van desde "muy feliz" a "muy triste" para el estado de ánimo y "muy cansada" a "muy enérgica" para sus niveles de energía. También calificaron su sueño y sus actividades diarias.

El equipo encontró que la actividad física mejoró el estado de ánimo de las personas más tarde en el día. El efecto fue aún mayor para aquellos con trastorno bipolar, un trastorno del estado de ánimo que tiene períodos de sentirse extremadamente "feliz" a sentirse muy "deprimido" y depresivo. La actividad física también hizo que las personas se sintieran más enérgicas y afectaran su sueño.

Sentirse cansado y dormir demasiado disminuyó la actividad física de las personas. Pero sus estados de ánimo durante el día no cambiaron la cantidad de actividad física o de sueño que obtuvieron más tarde.

"El equipo de investigación y yo actualmente estamos realizando estudios adicionales para comprender mejor estas complejas interacciones", dice la Dra. Kathleen Merikangas, investigadora de salud mental en los NIH.

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Actualizada en Septiembre de 2019