Temas de salud

Septiembre de 2019

Más pasos para una mejor salud

Un foto de mujeres que caminan en un parque

Caminar es una manera fácil de hacer ejercicio sin necesidad de ser miembro de un gimnasio. Es una manera popular de quemar calorías, y la investigación muestra que caminar es bueno para la salud. Un nuevo estudio estudió cuántos pasos al día pueden generar beneficios para la salud.

Las discapacidades del aprendizaje no están relacionadas con la inteligencia de un niño. Son causadas por diferencias en el funcionamiento del cerebro que están presentes desde el nacimiento o poco después. Estas diferencias afectan cómo el cerebro maneja la información y puede generar problemas con la lectura, la escritura y las matemáticas.

Muchos relojes y teléfonos inteligentes pueden contar los pasos que se dan en un día. A menudo, estos dispositivos sugieren realizar 10,000 pasos cada día. Sin embargo, ese número no se basa en un estudio cuidadoso.

Los investigadores observaron la actividad diaria de 17,000 mujeres con un promedio de 72 años. Las mujeres usaron un dispositivo en la cadera durante 7 días que registró la cantidad de pasos que ellas dieron cada día.

El equipo hizo un seguimiento de muertes en mujeres durante los siguientes cuatro años. Más de 500 murieron durante este tiempo. Las mujeres que realizaron alrededor de 4,400 pasos por día tenían un 41% menos de probabilidades de morir durante el estudio que las que realizaron 2,700 pasos.

El riesgo de muerte continuó disminuyendo con más pasos hasta aproximadamente los 7,500 pasos. Más allá de eso, el efecto se estabilizó. Las mujeres que realizaron 10,000 pasos cada día no tuvieron ningún beneficio adicional.

"Dar 10,000 pasos al día puede sonar intimidante", dice el investigador principal, el Dr. I-Min Lee, del Brigham and Women’s Hospital [Hospital Brigham y de la Mujer] y la Escuela de Medicina de Harvard. "Sin embargo, observamos que incluso un aumento modesto en los pasos dados está vinculado con una mortalidad significativamente menor en las mujeres mayores".

Enlaces

Referencias

Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women. Lee IM, Shiroma EJ, Kamada M, Bassett DR, Matthews CE, Buring JE. JAMA Intern Med. 2019 May 29. doi: 10.1001/jamainternmed.2019.0899. [Epub ahead of print] PMID: 31141585.

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Actualizada en Septiembre de 2019