Un número cada vez mayor de estadounidenses están extendiendo sus colchonetas y dedicándose a la antigua práctica del yoga. El yoga tiene orígenes espirituales. Sin embargo, en los últimos años se ha convertido en una forma popular de mejorar la salud física y el bienestar mental.

¿Ha considerado probar hacer yoga? ¿Cómo puede saber si es adecuado para usted? Para ayudarle a encontrar respuestas, los NIH han creado un nuevo libro electrónico de 40 páginas llamado "Yoga para la salud". Este libro electrónico gratuito ofrece una descripción general de lo que dice la ciencia sobre el yoga y sus impactos en la salud. También ofrece consejos sobre cómo practicar yoga de forma segura.

Las investigaciones sugieren que el yoga puede ayudar a algunas personas a controlar ciertos síntomas de enfermedades. Varios estudios han analizado el yoga y el cáncer, especialmente en mujeres que padecen cáncer de mama. Los estudios encontraron evidencia de que el yoga puede ayudar a mejorar la calidad de vida y reducir la fatiga, la ansiedad y la depresión.

Otros estudios han encontrado que el yoga puede tener beneficios para la salud de las personas que padecen esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, asma y más.

Cuando se realiza bajo la guía de un instructor calificado, el yoga generalmente se considera una forma segura de actividad física para personas sanas. No obstante, como ocurre con cualquier tipo de actividad física, es posible lesionarse. El libro electrónico incluye consejos para reducir el riesgo de lesiones.

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