La presión arterial alta por lo general no viene con señales de advertencia. Puede tenerla y sentirse bien. Pero la presión arterial alta, a veces llamada "la asesina silenciosa" puede conducir a problemas de salud peligrosos, como enfermedades cardíacas y derrames cerebrales si no se controlan. La presión arterial alta afecta al 25.3% de las mujeres hispanas en los Estados Unidos. Es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón, la segunda causa de muerte entre las mujeres hispanas en los Estados Unidos.

La presión arterial alta (HTA o hipertensión) es cuando su presión arterial, la fuerza de la sangre que fluye a través de los vasos sanguíneos, es constantemente demasiado alta. Si la presión arterial alta no se controla con medicamentos y cambios en el estilo de vida, puede provocar apoplejía, enfermedades cardíacas, problemas oculares, insuficiencia renal y otros problemas de salud.

Aunque no puede controlar todos sus factores de riesgo de hipertensión, puede tomar medidas para prevenirla o controlarla, así como también, a sus complicaciones.

Primero conozca su número:

La presión arterial se mide en dos números, como por ejemplo 120/80 mm Hg. El primer número es la presión que usa el corazón para impulsar la sangre a través de las arterias. El segundo número es la presión cuando el corazón está en reposo entre latidos. La presión arterial normal de un adulto es inferior a 120/80.

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Una vez que conozca sus números, bajarlos puede ser bastante fácil, como contar 1, 2, 3:

• Mantenga un peso saludable. Pregúntele a su médico si necesita bajar de peso.
• Esté físicamente activo. Póngase en movimiento durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
• Tenga una dieta saludable. Elija un plan de alimentación rico en vegetales, frutas, granos enteros, lácteos bajos en grasa, productos bajos en grasas saturadas y azúcares añadidos.
• Reduzca la sal. Muchos estadounidenses comen más sodio (que se encuentra en la sal) de lo que necesitan. La mayoría de la sal proviene de alimentos procesados (como la sopa y los productos horneados).
• Beba alcohol con moderación, si es que lo hace. Los hombres no deben tomar más de 2 bebidas al día; las mujeres, no más de 1 bebida al día.
• No fume Fumar aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas de salud.
• Todo el mundo merece una buena noche de sueño. Informe a su médico si le han dicho que ronca o parece como si dejara de respirar brevemente cuando duerme, un posible síntoma de apnea del sueño. El tratamiento de la apnea del sueño y una buena noche de sueño pueden ayudar a reducir la presión arterial.
• Tome los medicamentos recetados según las indicaciones. Si necesita medicamentos para ayudar a reducir su presión arterial, aún debe seguir los cambios en el estilo de vida descritos anteriormente.

Enlaces

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Referencias

Sorlie, P. D., Allison, M. A., Aviles-Santa, M. L., Cai, J., Daviglus, M. L., Howard, A. G.,…Talavera, G. A. (2014). Prevalence of Hypertension, Awareness, Treatment, and Control in the Hispanic Community Health Study/Study of Latinos. American Journal of Hypertension, 27(6), 793-800.)