¿Cómo puedo evitar contraer la gripe?
La temporada de gripe está aquí. ¿Cómo puedo evitar contraer la gripe?
La mayoría de las personas contraen la gripe entre diciembre y marzo. Es por eso que esa época se llama la temporada de gripe. El periodo puede variar cada año. Si bien no se puede garantizar una inmunidad total, hay acciones que puede tomar para ayudarlo a protegerse de enfermarse en esta temporada de gripe.
1. Obtenga la vacuna contra la gripe.
El primer paso y el más importante que puede tomar es vacunarse contra la gripe. Las vacunas contra la gripe activan el desarrollo de anticuerpos en el cuerpo, generalmente dentro de las dos semanas posteriores a la inyección. Los anticuerpos proporcionan protección contra las cepas de la infección por gripe contenidas en la vacuna.
Una vacuna contra la gripe no mantendrá a todos sanos. Sin embargo, vacunarse contra la gripe puede significar que si contrae la gripe, es posible que solo tenga un caso leve.
2. Evite el contacto cercano con personas enfermas.
Cuando esté enfermo, manténgase alejado de los demás para evitar que ellos también se enfermen.
Si está enfermo con una enfermedad similar a la gripe, los CDC recomiendan que se quede en casa por lo menos 24 horas después de que la fiebre haya desaparecido, excepto para obtener atención médica o para otras necesidades. Su fiebre debería haber desaparecido por 24 horas sin el uso de un medicamento para reducir la fiebre.
3. Si está enfermo, limite el contacto con los demás tanto como sea posible.
Si es posible, quédese en casa y no vaya al trabajo, a la escuela ni a hacer recados cuando esté enfermo. Esto ayudará a prevenir la propagación de su enfermedad a otros.
4.Cubra su boca y nariz con un pañuelo cuando tosa o estornude.
Puede evitar que los que le rodean se enfermen. La gripe y otras enfermedades respiratorias graves, como el virus sincitial respiratorio (RSV), la tos ferina y el síndrome respiratorio agudo severo (SARS), se transmiten por la tos, los estornudos o las manos sucias.
Después de usar un pañuelo de papel, tírelo a la basura y lávese las manos.
5. Mantenga sus manos limpias.
Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón. Lavarse las manos a menudo lo ayudará a protegerse de los gérmenes. Si no hay agua y jabón disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol.
6. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca.
Los gérmenes a menudo se propagan cuando una persona toca algo que está contaminado con gérmenes y luego se toca los ojos, la nariz o la boca. Los gérmenes se propagan fácilmente de esta manera.
7. Limpie y desinfecte superficies y objetos que puedan estar contaminados con gérmenes como la gripe.
Limpie y desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia en el hogar, el trabajo o la escuela, especialmente cuando alguien está enfermo.
8. Practique buenos hábitos de salud.
Duerma lo suficiente, manténgase físicamente activo, controle el estrés, tome muchos líquidos y coma alimentos nutritivos. Los buenos hábitos de salud pueden ayudar a su cuerpo a mantenerse saludable y combatir la gripe y otras enfermedades.
