Las relaciones positivas con amigos y familiares nos ayudan a prosperar. Sin conexiones sociales, es fácil sentirse solo o aislado.

Muchos de nosotros hemos estado pasando más tiempo solos en nuestros hogares últimamente. Si bien cualquiera puede sentirse solo, ciertos factores aumentan el riesgo. Los cambios o las pérdidas importantes en la vida pueden aumentar los sentimientos de soledad.

Los adultos mayores tienen un mayor riesgo porque es más probable que vivan solos. Los problemas de movilidad pueden dificultar la salida de la casa. Y los problemas sensoriales, como la pérdida de visión y audición, pueden contribuir a sentirse aislado.

Sin importar cuál sea su edad, es importante para su salud el mantenerse socialmente conectado. La soledad puede tener efectos negativos. Está relacionada con tasas más altas de depresión y enfermedad cardíaca, y puede debilitar su sistema inmunológico. Aquí hay algunas estrategias para ayudar a mantenerse conectado si se siente solo.

Ponga su corazón en marcha. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Ya sea que esté sudando con un video de entrenamiento o dando un paseo por su vecindario, el ejercicio puede ayudar.

También podría considerar conseguir una mascota. Los animales pueden servir como fuente de consuelo y apoyo.

Muchas personas están utilizando la tecnología para conectarse virtualmente con amigos y familiares. Tómese el tiempo para comunicarse con otros por teléfono o Internet. Una llamada o un chat de video pueden recordarle que no está solo.

Brindar apoyo social o ayudar a otros con una necesidad puede dar sentido a nuestras vidas y ayudar a combatir los sentimientos de aislamiento o desconexión. Más información.