¿Está pensando en probar una “desintoxicación” o una limpieza? Afirman que le ayudan a perder peso o a eliminar las toxinas del cuerpo. Después de un invierno de comidas navideñas, pueden parecer una forma de iniciar mejores hábitos en el nuevo año. Pero ¿estos programas y productos de moda son saludables o solo publicidad exagerada.

Las “desintoxicaciones” no son todas iguales. Algunas implican un ayuno, seguido de la ingesta de determinados alimentos. Es posible que se limite a beber solo jugos o líquidos. Algunas incluyen suplementos dietéticos o hierbas. Pueden implicar la limpieza del colon, o del tracto intestinal inferior, con enemas y laxantes.

¿Son eficaces? No hay muchos estudios de alta calidad sobre los programas de desintoxicación y las limpiezas. En 2015, un equipo de expertos concluyó que los resultados hasta ahora no respaldan el uso de dietas de desintoxicación para perder peso o eliminar toxinas. Otro grupo descubrió que las dietas y jugos de “desintoxicación” son probablemente una solución a corto plazo. Es posible que se produzca una pérdida de peso temprana porque se empieza a consumir menos calorías. Pero las dietas de desintoxicación tienden a conducir a un aumento de peso una vez que reanuda la dieta normal.

Las dietas de desintoxicación también pueden tener riesgos. La Administración de Alimentos y Medicamentos ha denunciado a varias empresas por vender productos de desintoxicación/limpieza que contienen ingredientes nocivos. Hable con su proveedor de atención médica si está pensando comenzar una dieta de desintoxicación o una limpieza para asegurarse de que sea segura. Obtenga más información sobre las desintoxicaciones y limpiezas.