Las enfermedades cardíacas es una de las principales causas de muerte en los EE. UU. tanto en hombres como en mujeres. Pero puede tomar medidas para proteger el corazón y mantenerse saludable.

Para empezar, puede conocer y realizar un seguimiento de algunas cifras importantes para la salud del corazón, como su peso, presión arterial, colesterol y glucosa en sangre (azúcar en la sangre). Luego tome medidas para mejorar sus cifras.

Una cifra clave que debe saber es su índice de masa corporal o IMC. El IMC es un cálculo aproximado de la grasa corporal. El IMC se basa en la altura y el peso. Tener un IMC más alto es un factor que aumenta el riesgo de ciertas afecciones, incluidas las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2.

Acuda al menos una vez al año a un profesional de la salud para que le mida la presión arterial y pregúntele cuáles deberían ser sus cifras ideales. Luego pida consejos para mantener su presión arterial bajo control. Lleve un registro de sus cifras.

Hacer suficiente actividad física puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud cardíaca. Intente realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana. Considere la posibilidad de usar un dispositivo que cuente sus pasos para registrar cuánto camina todos los días. O simplemente anote cuánto tiempo dedica cada día a diferentes actividades.

Consuma una dieta saludable para el corazón y mantenga un registro de lo que come y bebe cada día. Esto también puede ayudarlo a mantenerse encaminado.

Encuentre consejos y herramientas para calcular su IMC, controlar su presión arterial, seguir una dieta saludable para el corazón y más.